ما هي الفيتامينات الموجودة في الفاصولياء البيضاء؟

ما هي الفيتامينات الموجودة في الفاصولياء البيضاء،تعتبر الفاصولياء البيضاء من الأطعمة الاساسية التي يتم تناولها لدى الوحدات العسكرية لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد المهمة للجسم وقيمتها الغذائية العالية وبالتالي فان الكثير من البلدان يعتمدون هذه الأكلة والنوع المفضل لديهم لكون الفاصولياء البيضاء مصدر غني بالبروتين النباتي وبها الكثير من الفيتامينات للجسم على الرغم بها الكثير من الفوائد الا ان بعض الناس يصابون بعدة أمراض الجهاز الهضمي بسبب الفاصولياء البيضاء وهنا بالمقال سنوافكيم الفيتامينات الموجودة في الفاصولياء البيضاء

 الفيتامينات الموجودة في الفاصولياء البيضاء

تجدر الاشارة اليى ان الفاصولياء البيضاء بها العديد من الفيتامينات المهمة والمفيدة لجسم الانسان والتي تمد الجم بالطاقة  ومن بين هذه الفيتامينات المهمة التي توجود بالفاصولياء على النحو التالي:

1. حامض الفوليك.
2. فيتامين ك.
3. فيتامين ب 6.
4. الريبوفلافين.
5. فيتامينات ب B.
6. فيتامين د.
7. فيتامين A.
8. الثيامين.

فوائد الفاصولياء البيضاء

يوجد الكثير من الفوائد الصحية في الفاصولياء البيضاء للجسم والتي تعطيه طاقة مناسبة وانها مصدر غذائي للبروتين وبها الكثير من الفيتامينات الهامة للجسم لذا سنذكر بعض الفوائد الجمة للفاصولياء البيضاء كالآتي:

1. الفاصولياء البيضاء مهمة للغاية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
2. تعتبر الفاصولياء البيضاء ممصدراً غذائياً مليئ بالبروتينات النباتية.
3. تساعد الفاصولياء البيضاء بالحفاظ على الوزن لوجود بها ألياف عديدة والتي تساعدك على الشعور بالشبع.
4. تمد الجسم بالكمية الضرورية من البوتاسيوم.
5. الفاصولياء البيضاء مهمة جداً بالنظام الغذائي للرياضي لأنها تدعم صحة العظام بالجسم.
6. تحسن الفاصولياء البيضاء العمل في أداء عضلة القلب.
7. يوجد بالفاصولياء البيضاء على كمية عالية من فيتامين ج ولهذا السبب فانها مفيدة للجيم والبشرة.
8. يعمل على الحد من الإصابة بالسرطان ولا سيما سرطان الجهاز الهضمي والقولون الأمعاء الغليظة.
9. يوجد في الفاصولياء البيضاء كمية مناسبة من الحديد للجسم.
10. تحسن وظائف الجهاز الهضمي ويمنع التقلبات في الأمعاء الغليظة.
11. الفاصولياء البيضاء محتوة على كمية مناسبة من فيتامين أ والتي تعمل على تقوية المناعة.
12. تقلل الفاصولياء البيضاء من نسبة الكوليسترول بالدم.
13. الفاصولياء البيضاء لها فائدة مهمة للجهاز الهضمي

الفاصولياء البيضاء مليئة بالألياف

1.  تناوب كوب واحد من الفاصولياء البيضاء المطبوخة يحتوي على 18 جرام من الألياف.
2. الفاصولياء البيضاء مصدر غني بالألياف.
3. تُضاف الفاصولياء البيضاء إلى السلطات الغذائية لكونها مصدر مهم جدًا لتكون وجبة كاملة للأطفال.
4. يساعد تناول كوب من الفاصولياء البيضاء كل يوم على شعور الانسان بالشبع ونقصان الوزن الزائد من الجسم.

القيمة الغذائية للفاصولياء في تحسين وظائف القلب

1. يوجد في الفاصولياء البيضاء فيتامين eالتي يساعد في الحفاظ على تحسين صحة القلب.
2. تساعد الفاصولياء البيضاء بتقليل نسبة الكوليسترول بالدم والتي يساهم في الوقاية من تجلط الدم وبالتالي يحافظ على صحة عضلة القلب.
3. يمنع تناول الفاصوليا البيضاء السكتات الدماغية والنوبات القلبية لأنها تعمل على إمداد الأوعية الدموية وتسهيل الدورة الدموية.
4. الفاصوليا البيضاء غذاء رخيص لكنه جيد لصحة القلب.
5. تحتوي الفاصولياء البيضاء على حمض الفوليك الذي يقلل من كمية الأحماض الأمينية في الدم.

 

تعتبر الفاصوليا البيضاء من الاكلات الرئيسية التي تعمل على الحفاظ على صحة عضلة القلب وبالتالي فات تقي من العديد من الامراض المختلفة لاحتوائها على بعض الفيتامينات والفوائد الهامة للجسم كما وتعد الفاصوليا البيضاء مصدر غذائي مليئ بالبروتينات وتقي الفاصوليا البيضاء من الاصابة بالسرطان.