تجربتي مع الرياضة واهم الفوائد

تجربتي مع الرياضة واهم الفوائد، تعد الرياضة مجهود بدني يعتمد عليه الجسم بشكل منتظم والتي يقوم بها الشخص لحدرق الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص من الترهلات الذهنية كما وان مماسرة الرياضة تساعد على تجنب التعرض لعدة امراض مختلفة منها الشيخوخة والسمنة المفرطة والرياضة تجهل الشخص ذات مرونة وجسم رشيق ويكون شخصية عالية الثقة بالنفس وهنا بالمقال سنذكر اهم الفوائد المهمة لممارسة الرياضة وتجربتي مع الرياضة.

تجربتي مع الرياضة

يوجد تجارب عديدة بعد ممارسة الكثير من الناس حول النشاط البدني والتمارين ويقوم البعض عن بمشاركة تجاربهم عبر منصات التواصل الاجتماعي ومن بين هه التجارب على النحو التالي:

صرحت احدى النساء عن تجربتها في الرياضة والنشاط البدني بعد زيادة وزنها وبعد قيامها بالالتزام بالنظام الغذاني الصحي الجيد لاحظت نتائج ايجابية في انقاص وزنها وممارسة الرياضة بشكل يومي واصبح جسمها رشيق ومنغم.

ذكرت واحدة من النساء انها استخدمت الرياضة كعلاج بشكل يومي وذلك للتخلص من الاكتئاب والاضظرابات النفسية وبعد فترة من النشاط البديي لاحظت تحسن كبير في مزاجها وصحتها.

فوائد ممارسة الرياضة يومياً

ممارسة الرياضة بدأت في زمن قدماء المصريين حيث تم إدخال المصارعة والرقص وهذا ما كان يجعل الانسان يمارسها بشكل يومي باوقات محددة ومن بين الفوائد البارزة للنشاط البدني اليومي:

1. يساعد النشاط البدني ببناء قوة عضلية وجسم مرن وقوي.
2. المحافظة من الإصابة بمرض السكري.
3. توفير الطاقة والحيوية التي تفرز الإندورفين.
4. تساعد  الرياضة على إنقاص وزن الشخص وتقليل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
5. يقي من الاصابة بالسرطان.
6. وتعمل الرياضة على تنشيط خلايا الدماغ وزيادة سعة الذاكرة لتحسين الحفظ.
7. تقليل معدل الوفيات الحركية.
8. حماية القلب من الأمراض المرتبطة بانسداده التي تؤدي لحدوث جلطات.

نصائح عند ممارسة التمارين الرياضية

لا ينبغي ممارسة النشاط البدني بشكل عشوائي ومتقطع للحصول على فوائدها المهمة للجسم وتحقيق جسم مثالي ومشدود وبالتالي انه يجب على الاشخاص اتباع بعض النصائح والارشادات الهامة قبل البدء بممارسة النشاط البدني الرياضي والنصائح كالتالي:

1.  شرب الكثير من السوائل خلال فترة التمرين لتجنب الجفاف.
2. يجب أيضًا أن تأكل طعامًا صحيًا غنيًا بالكربوهيدرات والفيتامينات المفيدة للجسم قبل ساعة من التمرين للحصول على جسم رشيق.
3. من الضروري أيضًا تنويع التمارين والانشطة الرياضية مثل الجري والمشي ورفع الاوزان.
4. يجب عليك ممارسة الرياضة يومياً.

فوائد التمارين الرياضية لصحة الجسم

يوجد الكثير من انواع الرياضات والتي تساهم في تحسين جودة الجانب النفسي للشخص والتي تعطي روح السعادة وتعمل على تقوية العضلات وتساعد على إخراج الشخص من حالة الاكتئاب وهناك بعض فوائد التمارين الرياضية لصحة الجسم:

1. النشاط البدني يحمي عضلات الجسم من الهشاشة والنمو الطبيعي.
2. يعمل النشاط البدني  على تحسين معدل المزاج والتخلص من التوتر والضغط النفسي.
3. يساعد على إنقاص الوزن.
4. النشاط البدني يقي من عدة أمراض منها  القلب والأوعية الدموية في الجهاز الهضمي.
5. الرياضة تعمل على تحسين حركة الدورة الدموية في الجسم.

 

الرياضة جزء لا يتجزأ بحياة الإنسان والتي بها الكثير من الفوائد الصحية على الجسم ولها دوراً فعالاً وكبيراً في التخلص من الترهلات والسمنة المفرطة للحصول على جسم مشدود ورشيق وممارسة الرياضة تحافظ على العديد من الامراض المختلفة كالسكري والوقاية من السرطان.